Thực hành 2 cách nấu bún gạo lứt giảm cân hiệu quả cực dễ chế biến.
Bạn đang muốn giảm cân?
Bạn quá bận rộn để có thể nấu món ăn cầu kỳ?
Hay chỉ đơn giản bạn đang muốn tìm loại thực phẩm dễ chế biến và nhàn?
Aloooo… có bún gạo lứt nè!
Bún lứt chế biến khá nhanh, tầm 10 phút là bạn có thể chế biến xong bữa ăn. Dù bạn lựa chọn bún vào bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối đều phù hợp, bởi bún được nấu kèm các loại thực phẩm khác như rau, thịt, … bạn sẽ không cần phải chia từng món một như chuẩn bị một bữa cơm. Nên, bún gạo lứt rất là tiện lợi, đặc biệt là trong cuộc sống bận rộn hiện nay.
Bún gạo lứt chứa bao nhiêu kcal
Trong 100g bún lứt khô sẽ có khoảng 300kcal. Tương đương với những loại thực phẩm khác như 1/8 cái bánh trưng, 100g giò bò…
Thực tế, mỗi khẩu phần ăn của một người chỉ cần dùng 50kcal bún gạo lứt, khoảng 150kcal. Đây là lượng kcal lý tưởng để bạn ăn, ngoài ra bún lứt còn mang lại các chất dinh dưỡng như: protein, chất béo, chất xơ, carbohydrate… Vì vậy, các bạn có thể lựa chọn sản phẩm bún vào thực đơn eatclean hàng ngày.
Gợi ý thực đơn giảm cân với bún gạo lứt
Bún gạo lứt rong biển
Khẩu phần ăn: 2 phần
Nguyên liệu chế biến :
– 50g bún gạo lứt
– 1 củ cà rốt
– 20g nấm khô
– 10g rong biển khô
– 2 trứng gà
– Muối, tiêu, tỏi (phụ)
Cách chế biến :
Bước 1: Ngâm nấm, rong biển, bún gạo lứt cho mềm. Bào sợi cà rốt.
Bước 2: Cắt nhỏ nấm và rong biển.
Bước 3: Bắt chảo nóng, cho tỏi vào và xào nguyên liệu theo thứ tự: Nấm => Rong biển => Cà rốt => Bún.
Bước 4: Nêm nếm và để bún ra dĩa.
Bước 5: Xào 2 trứng và trang trí.
Bún gạo lứt trộn
Khẩu phần ăn: 2 phần
Nguyên liệu chế biến :
-100g chả cá chay
-100g nấm đùi gà
-một bó cải thìa
-20g nấm mèo
-dầu hào chay, muối, nước tương hoặc tương ớt
Cách chế biến
Bước 1: Bún gạo lứt luộc với nước sôi tầm 5 phút
Bước 2: Chả cá chiên đều 2 mặt, nấm đùi gà thái sợi đem xào với cải thìa sau đó nêm nếm gia vị với dầu hào chay và chút muối.
Bước 3: cho tất cả ra bát rồi ăn kèm cùng nước tương hoặc tương ớt
Chúng ta đã hoàn thành xong công thức 2 món ăn chế biến từ bún gạo lứt. Không mất quá nhiều thời gian thực hiện, nguyên liệu đơn giản bạn có thể mua ở bất kỳ nơi đâu, trong siêu thị hoặc ở chợ. Hai món ăn với nguyên liệu chính từ bún gạo lứt giúp bạn tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả.
Hy vọng với chia sẻ cách nấu bún gạo lứt trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm chế biến. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm nơi bán bún gạo lứt uy tín có thể ghé thăm gạo duyên hồng– công ty đã kinh doanh 20 năm với lĩnh vực gạo và nông sản, rõ ràng về nguồn gốc xuất sứ nhé.
Liên hệ : 0985666493 để được tư vấn, tuyển đại lý toàn quốc!
